Как да преодолеем следобедната сънливост без кафе?
Много постоянно работният ден ни изтощава и следобяд нормално към този момент имаме потребност от огромна чаша кафе, с цел да не заспим (особено след хранене). Това важи изключително за хората, които работят на бюро.
Прекаляването с кофеина, обаче е нездравословно и може да донесе многочислени проблеми с нервната, сърдечносъдовата и други системи в организма.
Тогава? Как да преодолеем следобедната унесеност без помощта на стимуланти?
Излезте на слънце
Излезте пред офиса и подишайте чист въздух с лице към слънцето. Поемете живителните му лъчи с цялото си тяло и дишайте постепенно. Тази енергизираща процедура оказва помощ да ревитализирате съвсем заспалото си тяло без помощта на кафе с помощта на слънчевите лъчи, които подтикват отделянето на ендорфини.
Разходете се
Най-доброто против умората и съня е разходката. И без това е належащо да ставате понякога, с цел да раздвижвате тялото и кръвообращението си. Това ще ви помогне да се разсъните и без кафе.
Масаж на главата и лицето
Масажът на скалпа, челото и слепоочията работи доста тонизиращо. Това оказва помощ за стимулиране на кръвообращението и зареждането на мозъка с О2, което изгонва сънливостта и ви прави отново бодри и енергични за работа.
Опитайте с „ огненото дишане “
Тази техника на медитация, заимствана от йогата оказва помощ доста за освежаване и прогонване на сънливото положение, което ви обзема следобяд.
Седнете на стола, облегнете добре гърба на облегалката, отпуснете ръце и започнете да дишате надълбоко, тъй че даже да чувате шумно вдишването си. Вдишвайте през носа и издишвайте през устата като последователно ускорявате честотата на дишането. Включете и диафрагмата си в дишането, дишайте надълбоко от корема си и изпълнете белите дробове с колкото можете повече О2.
Изпънете гръбнака
Седенето на бюро прекомерно дълго предизвиква гръбначни изкривявания, прегърбване, дискомфорт, болки, даже дискова херния. Раздвижването на гръбнака е значимо освен за отбягване на тези положения, само че и за превъзмогване на следобедната отмалялост.
Изправете се хубаво на стола си. Хванете лявото си коляно с дясната ръка и извийте доста деликатно гръбнака си като упражните лек напън. След това направете същото нещо на назад.
Наклонете глава наляво. Поставете лявата си ръка от горната страна върху нея и упражнете лек напън. Постойте по този начин 2-3 секунди, по-късно повторете упражнението с дясната ръка и наклонена глава надясно.
Тези обикновени и леки извършения оказват помощ за оживление на гръбнака и прогонване на умората.
